Så arbetar jag
Mental träning
Att öva upp lugn, fokus och tillit till din egen förmåga – så att du kan möta det som är viktigt med mer närvaro och mindre press.
Vad är det?
Mental träning handlar om att utveckla dina inre förutsättningar för prestation. Precis som kroppen kan tränas, kan du öva upp fokus, självförtroende och mental styrka.
Vi arbetar med koncentration, avslappning, inre bilder och hur du pratar med dig själv – ibland i kombination med hypnos.
När kan det passa?
- När du vet att du kan mer, men självtvivel eller nervositet kommer i vägen.
- Inför tävling, presentation, prov eller ett viktigt samtal.
- När du vill hitta mer lugn och fokus i en pressad vardag eller i ditt arbetsliv.
- När du vill stärka ditt självförtroende och din mentala uthållighet.
Så går det till
Vi börjar med att prata om vad du vill utveckla och i vilka situationer det är viktigt för dig.
Under sessionen arbetar vi med konkreta övningar som du sedan kan ta med dig och fortsätta träna på själv.
Vi följer upp vad som fungerar och anpassar arbetet efter dig.
Vanliga frågor
Vad händer om jag blir nervös ändå?
Nervositet är naturligt. Målet är inte att den ska försvinna helt, utan att du ska kunna fokusera och prestera även när den finns där.
Är mental träning bara för idrottare?
Nej. Samma principer fungerar i arbetsliv, studier och vardag – överallt där du vill vara mer fokuserad och trygg.
Hur snabbt märker man skillnad?
Det är individuellt. Mental träning är just träning, och det du övar på mellan sessionerna gör stor skillnad.
Behöver jag göra övningar hemma?
Det rekommenderas. Du får enkla övningar som passar in i din vardag.
Investering
Individuell session · 60–90 minuter · 1 200 kr
Sessionens längd varierar beroende på dina behov och vad vi arbetar med.
Ta första steget
Du behöver inte veta exakt vilken metod som passar dig. Berätta lite om vad du vill förändra, så tar vi det därifrån.